Ȩ - Ä÷³°ú °­Á - °­ÁÂ


¿ì¸® ¾ÆÀ̵µ ºñ¸¸Àϱî? ¾Æµ¿±â ºñ¸¸ ¿¹¹æ¹ý
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
¿¹Àü¿¡´Â ¾ÆÀÌ°¡ ÅëÅëÇÏ¸é ¡®º¹½º·´´Ù¡¯°í ÁÁ¾ÆÇßÁö¸¸, ¿äÁòÀº ¾ÆÀÌ°¡ °úüÁßÀ̰ųª ºñ¸¸Çϸé Ä£±¸µéÀÇ ³î¸²À» ¹ÞÁö ¾ÊÀ»±î °ÆÁ¤ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ½ÇÁ¦ ¿©·¯ ¿¬±¸¿¡¼­µµ ºñ¸¸ÀÎ ¾ÆÀÌ´Â ³î¸²ÀÇ ´ë»óÀÌ µÇ°Å³ª Ä£±¸µé ¹«¸®¿¡¼­ µûµ¹¸²À» ´çÇÒ È®·üÀÌ ´õ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ´Ù.

ºñ¸¸ ¾Æµ¿µéÀº ¿îµ¿ ½Å°æ, »çȸ ±â¼ú, ¿Ü¸ð¿¡ ´ëÇÑ ÀڽۨÀÌ ³·¾Æ¼­ Á¤»ó üÁßÀÇ ¾Æµ¿µéº¸´Ù ½ÅüÀû, Á¤¼­Àû, »çȸÀûÀÎ ¸¸Á·µµ°¡ ³·¾Æ Çб³»ýÈ° ÀûÀÀµµ°¡ ³·À¸¸ç, º¸»ó½É¸®·Î À½½Ä¿¡ ´õ ÁýÂøÇÏ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù°í ³ªÅ¸³µ´Ù.

¾Æµ¿±â¿¡ ºñ¸¸ÇÏ¸é ¼ºÀÎÀÌ µÅ¼­µµ ºñ¸¸ÀÌ µÉ È®·üÀÌ 75~80% Á¤µµ·Î ³ô¾ÆÁö°í, ¼ºÁ¶¼÷ÁõÀ» ÀÚ±ØÇØ ¼ºÀå¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¸ç, °íÇ÷¾Ð, ÀÌ»óÁöÁúÇ÷Áõ µî ´Ù¾çÇÑ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÉ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ ºñ¸¸Á¶ÁüÀ» ³õÄ¡Áö ¾Ê±â À§Çؼ­´Â Ç×»ó üÁßÁõ°¡¸¦ ±â·ÏÇصδ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù.

¡ß ¾Æµ¿ ºñ¸¸ ÀÚ°¡Áø´Ü

¾Æµ¿

1. ¿Ü½ÄÀ» ÀÚÁÖ ÇϽóª¿ä?
2. Æ÷ÀåÇØ ¿Â À½½ÄÀ» Áý¿¡¼­ ¸Ô´Â Ƚ¼ö°¡ ¸¹³ª¿ä?
3. Á¶¸®µÈ À½½ÄÀ» ¸¶Æ®¿¡¼­ ±¸ÀÔÇؼ­ ¸Ô´Â Ƚ¼ö°¡ ¸¹³ª¿ä?
4. ¼³ÅÁÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ź»êÀ½·á³ª ÁÖ½º¸¦ ÁÁ¾ÆÇϳª¿ä?
5. °¨ÀÚĨ, »§, Çܹö°Å, ÇÇÀÚ µîÀÇ °íÁö¹æÀÇ °£½ÄÀ» ÁÁ¾ÆÇϳª¿ä?
6. TV¿Í ºñµð¿À º¸´Â °ÍÀ» Áñ±â³ª¿ä?
7. Çб³±îÁö Â÷·Î À̵¿Çϳª¿ä?
8. ¹æ°ú ÈÄ ½Ç³»¿¡¼­ ÁÖ·Î È°µ¿Çϳª¿ä?
9. ¿îµ¿À» ½È¾îÇϳª¿ä?

[Æò°¡ °á°ú] Áú¹® Áß 6°¡Áö ÀÌ»ó ÇØ´çÇÑ´Ù¸é ¿©·¯ºÐÀÇ ÀÚ³à´Â ¡®ºñ¸¸¡¯ÀÇ À§Ç輺ÀÌ ³ô´Ù

ÃÖ±Ù ÁøÇàµÈ ¿Â¶óÀÎ Á¶»ç °á°ú, ºÎ¸ð 2¸í Áß 1¸íÀº ÀÚ³àÀÇ ¡®ÀûÁ¤Ã¼Áß¡¯À» ¸ð¸£´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸¸ç, °úüÁß ¶Ç´Â ºñ¸¸ Àڳฦ µÐ ºÎ¸ð°¡ ÀûÁ¤Ã¼ÁßÀ» ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹¾Ò´Ù. °£´ÜÇÏ°Ô ¼Ò¾Æ ºñ¸¸µµ¸¦ ÃøÁ¤ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.

¡ß ¼Ò¾Æºñ¸¸µµ(%)¶õ?

[(ÇöÀç üÁß(kg)-½ÅÀ庰 Ç¥ÁØüÁß(kg)]/½ÅÀ庰 Ç¥ÁØüÁß*100

¢¹ Ç¥ÁØüÁß(kg) °è»ê¹ý

½ÅÀå 160cm ÀÌ»ó: (½ÅÀå cm-100)*0.9
½ÅÀå 150cm ÀÌÇÏ: (½ÅÀå cm-100)

¢¹ ºñ¸¸µµ

¼Ò¾Æ ºñ¸¸µµ°¡ 20~30% ÀÌ¸é °æµµ ºñ¸¸
¼Ò¾Æ ºñ¸¸µµ°¡ 30~50% À̸é Áߵ ºñ¸¸
¼Ò¾Æ ºñ¸¸µµ°¡ 50% ÀÌ»óÀÌ¸é °íµµ ºñ¸¸

¡ß ºñ¸¸ ¾Æµ¿À» ¿¹¹æÇÏ·Á¸é?

¼Ò¾Æ¡¤Ã»¼Ò³âÀÇ ºñ¸¸Àº À¯ÀüÀû ¿äÀεµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡Áö¸¸, »ýÈ°½À°üÀÌ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î ºÎ¸ð°¡ °úÀ׺¸È£¸¦ ÇÏ¿© ½Åü È°µ¿ÀÌ ÀûÀº °æ¿ì, À½½ÄÀ» ³Ê¹« »¡¸® ¸Ô´Â °æ¿ì, Àüü ¼ö¸é ½Ã°£ ¶Ç´Â ·½¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ °æ¿ì, TV¸¦ ¸¹ÀÌ º¸´Â ¾ÆÀÌÀϼö·Ï ºñ¸¸¿¡ °É¸± È®·üÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. µû¶ó¼­ ºÎ¸ð´Â ÀûÀýÇÑ ¿îµ¿, ½Ä½À°ü, ±àÁ¤ÀûÀÎ ÀھƻóÀ» Çü¼ºÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿Í¾ß ÇÑ´Ù.

¢¹ ¾Æµ¿ÀÇ °úüÁßÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â ½Ä½À°ü

1. ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç Á¦°øÇÏ¸ç °úÀÏ°ú ä¼Ò¸¦ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
2. ÀüüÀûÀÎ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ±¸¼ºÇÏ°í ÆнºÆ®Çªµåº¸´Ù´Â Áý¿¡¼­ ¸¸µç À½½ÄÀ» ¸ÔÀδÙ.
3. ¼¼ ³¢ ½Ä»ç ÀÌ¿Ü¿¡ °úµµÇÑ °£½ÄÀº ÇÇÇÑ´Ù. ¸¸¾à ½Ä»ç¸¦ Àß ¾È ÇÏ·Á°í ÇÑ´Ù¸é °£½ÄÀ» Áֱ⺸´Ù´Â ´ÙÀ½ ½Ä»ç ¶§±îÁö ±â´Ù¸®µµ·Ï ÇÑ´Ù.
4. ¾ÆÀÌÀÇ ÀÇ»ç¿Í´Â »ó°ü¾øÀÌ ¼·Ãë·®À» °­Á¦ÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ³²±â´õ¶óµµ ¾ïÁö·Î ¸ÔÀÌÁö ¾Ê´Â´Ù.
5. ¹«Á¶°Ç ÁÁÀº À½½ÄÀ̶ó°í ¸¹ÀÌ ¸ÔÀÌ´Â °ÍÀº °ú´Ù ¼·Ã븦 À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÇÇÇÑ´Ù.
6. ¾ÆÀÌ¿¡°Ô À½½ÄÀ¸·Î º¸»óÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù. (¿¹: û¼Ò¸¦ Çϸé ÇÇÀÚ¸¦ »çÁÙ°Ô µî)

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : °üÀý »óÅ ¾Ë¾Æº¸´Â °üÀý°Ë»ç´Â?
´ÙÀ½±Û : »µ±ÙÇÑ ¿äÅëÀÇ ¿øÀÎ, ¿äÅë¿¡ ÁÁÀº ¿îµ¿ ¹æ¹ý