Àü ¼¼°èÀûÀ¸·Î °¡Àå ¸¹ÀÌ »ý»êµÇ´Â °î¹°ÀÎ ¿Á¼ö¼ö. 2009³â ±âÁØ 8¾ï Åæ Á¤µµ·Î, 6¾ï Åæ ÈĹݴë·Î »ý»êµÇ´Â ½Òº¸´Ùµµ ´õ ¸¹ÀÌ »ý»êµÈ´Ù. ½Ò°ú ¹Ð°ú ´Ù¸£°Ô ô¹ÚÇÑ È¯°æ¿¡¼µµ Àß ÀÚ¶ó´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º¹ÀâÇÑ °¡°ø °úÁ¤ ¾øÀÌ »î°Å³ª ±¸¿ö ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ°í ±â¸§À» Â¥³»°Å³ª °¡·ç·Î ¸¸µé ¼öµµ ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿ì¸® »î¿¡¼ ¿©·¯ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¾²ÀÌ´Â ¿Á¼ö¼ö¸¦ ¸ÔÀ¸¸é »ý±â´Â ÀÏ 5°¡Áö¸¦ ¹Ì±¹ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® Eat This, Not That¿¡¼ ¼Ò°³Çß´Ù.
1. Æ÷¸¸°¨ÀÌ ¿À·¡°£´Ù.¿Á¼ö¼ö´Â ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼öºÐ°ú ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ¿·®ÀÌ ³·´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¿µ¾çÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼ÒÈ°¡ õõÈ÷ µÇ´Â Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¿Á¼ö¼ö´Â ¼·Ãë ÈÄ Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ À¯ÁöÇØ ÁØ´Ù. Áý¿¡¼ ¿Á¼ö¼ö·Î ÆËÄÜÀ» ¸¸µé¾î ¸Ô´Â´Ù¸é Æ÷¸¸°¨À» À¯ÁöÇØ ÁÖ°í À½½Ä ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©ÁÖ´Â °£½ÄÀÌ µÈ´Ù.2. ¿Á¼ö¼ö °ú¹ÎÁõ(¾Ë·¯Áö)ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.¿Á¼ö¼ö °ú¹ÎÁõ(¾Ë·¯Áö)À» ¾Î´Â »ç¶÷ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. °ú¹ÎÁõ Áõ»óÀº °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıºÀ̳ª ¼ÒÀå¿¡¼ ¹ß»ýÇÏ´Â À¯Àü¼º ¾Ë·¯Áö ÁúȯÀÎ ¼¿¸®¾Ç º´¿¡¼ ±âÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¿Á¼ö¼ö °ú¹ÎÁõÀÇ Áõ»óÀ¸·Î´Â ¿Á¼ö¼ö°¡ µé¾î°£ ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ÈÄ Æظ¸°¨, °¡½º, ¼³»ç µîÀÌ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ¸î¸î »ç¶÷µéÀº ¿°ÁõÀÇ ÁÖ¿ä ¡ÈÄ·Î, ¹ßÁøÀ̳ª °¡·Á¿òÁõÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÑ´Ù. À̶§´Â ¿Á¼ö¼ö ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ¿Á¼ö¼ö ¼·Ã븦 ÁÙ¿©¼ °ú¹ÎÁõ Áõ»óÀ» °¡¶ó¾ÉÇû´Ù°í Çصµ ¹Ýµå½Ã º´¿ø¿¡ ¹æ¹®ÇÏ¿© ÀÇ»çÀÇ ¼Ò°ßÀ» µé¾îºÁ¾ß ÇÑ´Ù.3. ¿°Áõ ¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.°¡°øµÈ ¿Á¼ö¼ö´Â ¿øÀç·á¿Í °°Àº ¿µ¾ç¼ººÐÀ» °¡Áö°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù. °¡°øµÈ ¿Á¼ö¼ö¿¡´Â ´Ù¸¥ ¿µ¾çºÐÀº Á¦°ÅµÇ°í ¼³ÅÁ°ú ±â¸§¸¸ ³²¾ÒÀ» »ÓÀÌ´Ù. °í°ú´ç ¿Á¼ö¼ö ½Ã·´Àº ½ÄÇ° »ê¾÷±º¿¡¼ ºü¸£°Ô ÇϳªÀÇ »óÇ°ÀÌ µÇ¾ú°í, ´ç´¢, °£ Áúȯ, ½ÉÀå Áúȯ°ú °°Àº ¸¸¼º Áúȯ°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ »ó°ü°ü°è¸¦ °¡Áö°Ô µÇ¾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿Á¼ö¼ö±â¸§¿¡´Â ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È Áö¹æ¿¡ ºñÇØ ¿°Áõ ÁöÇ¥¸¦ ³ôÀÌ´Â ´ÙºÒÆ÷È Áö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.4. ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.¿Á¼ö¼ö´Â ºñŸ¹Î B6¿Í B9À» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀÌ µÎ ºñŸ¹ÎÀº ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡¼ ÁÖ¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î B±ºÀº ½Åü°¡ ź¼öȹ°À» ´çºÐÀ¸·Î ºÐÇØÇÏ´Â ÀÏ¿¡ µµ¿òÀ» Áִµ¥, ¿Á¼ö¼öÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÌ Åº¼öȹ°À̱⠶§¹®¿¡ ºñŸ¹ÎB°¡ ¿Á¼ö¼ö·Î ¼·ÃëÇÑ Åº¼öȹ°À» ¿¡³ÊÁö·Î ¹Ù²Ù¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.5. Ç÷´çÀÌ ³ô¾ÆÁú ¼ö ÀÖ´Ù.¸¸¾à ´ç´¢°¡ Àְųª Ç÷´ç¿¡ ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Ù¸é, ¿Á¼ö¼ö ¼·Ã븦 ÁÙÀÏ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¿Á¼ö¼öÀÇ ´ë·® ¿µ¾ç¼Ò´Â ź¼öȹ°Àε¥ ÀÌ´Â ¸ö¼Ó¿¡¼ ´çÀ¸·Î ºÐÇصDZ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÄÈÄ Ç÷´ç ½ºÆÄÀÌÅ©¸¦ °³¼±Çϱâ À§Çؼ´Â ¿Á¼ö¼ö¸¦ ³ª´²¼ ¸Ô°Å³ª ´Ü¹éÁú°ú ä¼Ò¿Í °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ¿© ¸ö¿¡ õõÈ÷ Èí¼öµÇµµ·Ï ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ´ç´¢°¡ Àְųª ¿Á¼ö¼ö ¾Ë·¯Áö°¡ ÀÖ´Â »ç¶÷À» Á¦¿ÜÇÏ¸é ¿Á¼ö¼ö´Â ÁÁÀº ¿¡³ÊÁö¿øÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿Á¼ö¼ö¿¡´Â ¶óÀ̽Űú Æ®¸³ÅäÆÇÀ̶ó´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ ÀûÀº °ÍÀÌ Æ¯Â¡Àε¥ ÀÌ´Â ¿ìÀ¯ ¼·Ã븦 ÅëÇØ ÇؼÒÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿ìÀ¯¿¡´Â Ä®½· Èí¼ö¸¦ µ½´Â ¶óÀ̽Űú ¼¼·ÎÅä´Ñ ÇÕ¼ºÀ» µµ¿Í ¿ì¿ï°¨À» ÇؼÒÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.